Manchmal, wenn uns etwas ärgert, beginnt ein Gedankenkarussel in unserem Kopf. Oder wir wollen uns auf eine Sache konzentrieren, und ständig kommen ablenkende Gedanken. Das strengt an und entzieht uns Energie. Aber auch in einfachen Situationen, in denen wir uns eigentlich auf eine gewisse Sache konzentrieren wollen, passiert es, dass uns ständig ablenkende Gedanken kommen:

• Was koche ich heute zum Abendessen?
• Habe ich eigentlich schon diese eine Mail beantwortet?
• Und am Wochenende, was stand da noch gleich an?
• Die Gedanken kommen und unsere Konzentration ist dahin.

Mit dieser Übung können Sie das ändern:

• Sobald ein ablenkender Gedanke auftritt, rufe bzw. sprich laut oder innerlich „Stopp!“. Dadurch wird der Gedankenfluss unterbrochen.
• Atme nun tief ein und wieder aus und lenke den Blick auf die anstehende Aufgabe. Jetzt kannst du deine eigentliche Aufgabe fortsetzen.

Diese Technik ist schon über 50 Jahre alt und gilt als hilfreiche Strategie, um unerwünschte Gedanken zu stoppen. Probiere sie mal aus!

Kleiner Tipp:

Wenn du mit der Übung beginnst, wirst du möglicherweise feststellen, dass ablenkende Gedanken – sozusagen als Gegenreaktion – zunächst häufiger auftreten werden als zuvor. Nach mehreren erfolgreichen Versuchen nimmt diese erhöhte Frequenz wieder ab und verschwindet dann ganz. Also nicht aufgeben! ;)